Talleres de Relajación

RelajaciónCada día es más frecuente que las personas se quejen de excesiva “tensión”, “nerviosismo”, “estrés”…, en definitiva, exceso de activación orgánica. Este exceso de activación, si es mantenido durante periodos de tiempo prolongados, puede provocar la aparición de diferentes problemas:

  • Cognitivos: dificultades para concentrarse, sensación de tensión y malestar, pensamientos recurrentes y reiterativos…
  • Motores: Bloqueos, agitación, inquietud…
  • Psicofisiológicos: incremento de la tasa cardiaca, hipertensión…

Este exceso de tensión o activación puede tener efectos en el funcionamiento de nuestra vida cotidiana, dando lugar a deterioros en las actividades laborales, sociales…siendo las técnicas de relajación las herramientas adecuadas para controlar el nivel excesivo de activación.

OBJETIVOS DEL TALLER

La finalidad de este taller es dotar a las personas de las técnicas de relajación más eficaces para reducir su ansiedad y que puedan utilizarlas por sí mismos/as de forma autónoma y eficaz.

Por lo que aprenderás a:

–  Relajarte en cualquier momento y situación, empleando la técnica que mejor se adapte a cada circunstancia

–  Mejorar tu bienestar físico y emocional

–  Dormir mejor

–  Mejorar tu concentración

–  Tener más energía

–  Mejorar tu salud

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

–  Respiración Diafragmática

–  Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

–  Entrenamiento Autógeno de Schultz

–  Técnicas de Imaginación

–  Otras técnicas